Fehler # 2 – Du isst zu wenig
Wenn du abnehmen und einen flachen Bauch möchtest, musst du mehr Energie in Form von Kalorien verbrennen, als du aufnimmst.
Das ist wahrscheinlich nichts Neues für dich.
Die meisten Frauen über 40 machen hierbei jedoch einen fatalen Fehler.
Wenn du zu wenig isst und deine Kalorien somit zu stark reduzierst, unternimmt dein Körper alles in seiner Macht, um deine Fettreserven zu beschützen.
Er drosselt deinen Stoffwechsel so stark, dass du in einen “Hungerstoffwechsel” gerätst.
Dies ist ein tief in deinem Körper verankerter Mechanismus, der nur dazu dient dein Überleben zu sichern.
Der Mechanismus stammt aus der Urzeit und sorgte dafür, dass wir bei längeren Hungerperioden sparsamer mit unserem Körperfett als Energielieferanten umgingen.
Gut zum Überleben. Schlecht zum Abnehmen.
Dein Körper hat viele Mechanismen, um sich gegen das Abnehmen zu wehren, wie du in dieser Grafik erkennen kannst.
Logisch, dass du nicht abnimmst, wenn dein Stoffwechsel bereits auf Sparflamme läuft und versucht an allen Ecken und Enden Kalorien zu sparen.
Die meisten senken ihre Kalorien dann noch weiter, weil sie frustriert sind. Weder auf der Waage, noch im Spiegel tut sich noch was.
Doch genau dieses Verhalten sorgt dafür, dass du noch tiefer in den “Hungerstoffwechsel” rutschst. Dein Körper verbrennt dann noch weniger Kalorien und du fühlst dich nur noch schlapp, müde und hungrig.
Abnehmen kannst du so komplett vergessen.
Die gute Nachricht: Es gibt eine ganz einfache Methode, mit der du deinen Stoffwechsel richtig ankurbeln kannst und endlich beginnst dauerhaft Körperfett wegzuschmelzen. Mehr dazu findest du am Ende des dritten Fehlers.
Über den Autor: Jasper Caven
Jasper Caven ist Dozent für Sporternährung und einer der bekanntesten Ernährungsberater Deutschlands.
Durch seine Coachings hat er bereits hunderten Abnehmwilligen zu einem neuen, schlankeren und vor allem glücklicherem ich verholfen.
Seine Bücher wurden bereits tausende Male verkauft und er hatte Fernsehauftritte in Spiegel TV und n-tv. Über Youtube hilft er Zehntausenden dabei sich einen gesunden und attraktiven Körper zu erschaffen.