Die 3 häufigsten Abnehmfehler bei Leuten über 35, die ihr Bauchfett verlieren wollen
Neuste wissenschaftliche Studien belegen, dass vor allem 3 Fehler dafür verantwortlich sind, dass Menschen über 35 Jahren ihr hartnäckiges Bauchfett nicht mehr loswerden.
In diesem Artikel erfährst du, welche Fehler das sind und mit welcher ungewöhnlichen Methode du deine Fettverbrennung richtig ankurbelst.
Wusstest du, dass sich dein Stoffwechsel ab dem 35. Lebensjahr anfängt zu verändern? Und dass du dadurch vor allem im Bereich des unteren Bauchs leichter zunimmst? 1
Die Studie verdeutlicht, wie sehr ein zu hoher Körperfettanteil und vor allem eine Körperfettansammlung im Bereich der Taille und des unteren Bauchs unserer Gesundheit schädigen und somit auch unser Leben verkürzen kann.
Als wäre das nicht schon genug, fängt dein Körper außerdem an, deine Muskulatur abzubauen, wodurch du dich immer schwächer und kraftloser fühlst. 2, 3
Kommt dir das bekannt vor? Und treibst du deswegen vielleicht sogar mehr Sport als früher?
Wusstest du, dass längere und häufigere Trainingseinheiten das Ganze meistens aber sogar schlimmer machen? 4, 5, 6
Der Hauptgrund hierfür sind hormonelle Veränderungen deines Körpers. Denn leider ist das Altern ein natürlicher Prozess, den wir nicht aufhalten können. 7, 8, 9
Ein besonders frustrierendes Phänomen ist die Ansammlung von immer mehr Körperfett am unteren Bauch und der Verlust von Muskulatur.
Allerdings kannst du die unerwünschten Auswirkungen des Alterns stoppen und sogar umkehren.
Die Forschung zeigt, dass der Körper die Fähigkeit hat, die Produktion von verjüngenden Hormonen zu stimulieren. 10, 11, 12, 13
Und dieser ganze Prozess, beginnt mit 3 einfachen Schlüsselprinzipien. 3 Prinzipien, durch die du dich wieder jung, vital und attraktiv fühlen wirst.
Jetzt muss ich dich warnen…Was du jetzt lesen wirst, geht wahrscheinlich gegen alles, was du jemals über Training und Ernährung gehört hast. Das liegt aber daran, dass überhaupt nur sehr wenig Menschen verstehen, wie ihr Körper wirklich funktioniert. Du musst also lernen Stoffwechselprozesse in Gang zu setzen, die deine Fettverbrennung stimulieren.
Die folgenden Abschnitte, werden dir 3 Fehler offenbaren, die unbedingt vermieden werden müssen, wenn du deine Haut endlich straffen und deinem Körper wieder ein junges, fittes und attraktives Erscheinungsbild verleihen willst.
Quellen:
- Cardiorespiratory fitness and adiposity as mortality predictors in older adults.
JAMA. 2007 Dec 5;298(21):2507-16. - Muscle Mass Index as a Predictor of Longevity in Older-Adults.
Am J Med. 2014 Jun;127(6):547-53. - Lean mass index: a better predictor of mortality than body mass index in elderly Asians.
J Am Geriatr Soc. 2010 Feb;58(2):312-7. - People who performed intense cardio suffered from decreased T3 hormone production.
Eur J Appl Physiol. 2003 Jan; 88(4-5):480-4. - Plasma leptin levels of elite endurance runners after heavy endurance training.
J Physiol Anthropol Appl Human Sci. 2005 Nov;24(6):573-8. - Testosterone, cortisol, and creatine kinase levels in male distance runners during reduced training
Int J Sports Med. 1990 Feb;11(1):41-5 - Growth hormone in the aging male.
Best Pract Res Clin Endocrinol Metab. 2013 Aug;27(4):541-55. - Ageing mechanisms and associated lipid changes.
Curr Vasc Pharmacol. 2014;12(5):682-9. - Ageing, growth hormone and physical performance.
J Endocrinol Invest. 2003 Sep;26(9):861-72. - Effect of exercise training intensity on abdominal visceral fat and body composition.
Med Sci Sports Exerc. 2008 Nov;40(11):1863-72. - The effect of combined aerobic and resistance exercise training on abdominal fat in obese middle-aged women.
J Physiol Anthropol Appl Human Sci. 2003 May;22(3):129-35. - Extremely low volume, whole-body aerobic-resistance training improves aerobic fitness and muscular endurance in females.
Appl Physiol Nutr Metab. 2012 Dec;37(6):1124-31. - Acute resistance exercise stimulates sex-specific dimeric immunoreactive growth hormone responses.
Growth Horm IGF Res. 2015 Feb 21.